ヨガを通じて肩こり・腰痛・ぎっくり腰の予防を学ぶ

　○平成24年2月22日「ヨガを通じて肩こり・腰痛・ぎっくり腰の予防を学ぶ」

港北区内にてヨガを通じて肩こり・腰痛・ぎっくり腰の予防を研修を行いました。
介護職にとって一番の資本は元気な体。しかし肩こり・腰痛・ぎっくり腰は常に背中合わせ。

特に腰痛は介護職の職業病とも言われておりますが、出来ればなりたくはないもの。

痛めてしまう前に、ヨガを通じて肩こり・腰痛・ぎっくり腰の予防を学びましょう。

ヨガマットを引き、ムーディなBGM。さぁヨガの準備できたぞ！

　受講者の感想　

・今回の研修は、ヨガを通じて肩こり腰痛ぎっくり腰を予防するという目的で行われました。
私自身も腰痛持ちですが、ほとんどのヘルパーが腰に何らかの負担を追っているとの事でした。
ヨガのポーズを取る中で、普段使っていない筋肉を使い、体の中からじわじわ温まる感覚を実感しました。
先生もやさしく指導してくれ、参加者の体の動きに合わせたメニューを組んで下さいました。
心身ともにリラックスした一日となりました。（30代男性）

・ヨガを通じて肩こり・腰痛予防を学ぶという研修がありました。
ヨガの研修内容は呼吸法から始まり、ストレルッチ・ポーズ・瞑想。質疑応答で終わりました。
呼吸を整えることで心と体をコントロールし、ポーズを取りながら瞑想することで、自分自身に向き合える効果がありました。
研修が終わった後、仕事に戻ったらとても体が楽になり、その日一日がリフレッシュして過ごせました。
腰痛の原因はストレスによる自律神経の乱れや筋緊張や筋力の低下が原因と言われています。
ヨガを通じて、心身のリフレッシュと筋力の向上をしていくのもいいかも知れないと感じる研修でした。（20代女性）

　アンケート結果　

・ヨガを通じて～の研修会はいかがでしたか？

出席してよかった　14人　　普通　0人　　あまりためにならなかった　0人
・その理由をお聞かせ下さい

体が楽になった、リラックスできた
体を動かすことが出来てよかった。
肩こり・腰痛・便秘・猫背等に効くポーズを教えていただけてよかった。
身体のケアや運動をしていこうというキッカケになった。
腰・お腹回り・足回りが鍛えられ、歩く時楽になった。

受講した皆様お疲れ様でした！